Интеграция своих частей. Собираем пазл.

На пути роста и вмещения своей многомерности важно найти и исцелить собственные частички, оставленные, не признанные, подавленные, потерянные в травматическом опыте, не нашедшие себе места внутри вас.

Об этом много сказано в психотерапии, я вкратце поделюсь собственной упрощенной версией.

Что это за частички, легко догадаться, если обращать внимание на то, что в вас сейчас поднимается, какие эмоции, где болит, что не дает покоя. Какие люди и ситуации триггерят.

Мы растем во все стороны сразу: вверх, вниз, в стороны, вперед и назад. Мы так расширяемся. Возможно ли это, если оставаться в дуальности?

По моему мнению, нет.

Если ты решил, что ты добрый, то тебе нельзя быть злым.

Если ты выбрал быть сильным, то нельзя быть слабым.

Если ты честный, то нельзя обманывать.

Если ты женщина, нельзя быть мужественной.

Если ты не с нами, то против нас 😄

Вот она дуальность.

Но наша природа совершенно другая: мы и то, и это, и то, что не является ни тем, ни этим. Рост происходит, когда мы позволяем себе быть целостным. А это значит я одновременно и умная и глупая, и сильная и слабая, и добрая и злая, и женщина и мужчина) Мне все можно, я все себе позволяю и принимаю. И расту вширь. Меня становится много и я такая разная.

Как это сделать? Я пробовала разные способы, не все из них были приятны или экологичны для меня и окружающих. Например, мне очень сложно было научиться конфликтовать. А окружающие люди были в шоке, увидев вместо мягкой и пушистой меня сорвавшуюся с цепи собаку.

Наиболее эффективно для меня оказалось: 1) строго выбирать ситуации, где проявление той или иной моей грани оправдано и целесообразно. Иногда приходилось подолгу искать 😅 Оказывается, нарваться на неприятности — не такая уж простая задача.

2) никогда не поддаваться эмоциям. Я управляю ими, а не они мной. Например, если я должна сейчас строго дать отпор или заговорить на русском матерном, я буду играть это как актер в театре. Часто после конфликта я еще какое-то время думаю, хорошо ли я сыграла 😂 Потому что на самом деле я вообще не злюсь, и ничего меня не трогает.

3) Войти в нужное состояние (роль) проще всего через Деперсонализацию (писала об этом пост). Это примерно как снять с себя один костюм и одеть другой. Например, выйти из образа мягкого доброго человека и одеть образ стервы, с которой лучше не связываться.

4) Все, что я написала выше, не сработает с пробудившимся сознанием. Такой человек видит меня как есть, так что можно быть самой собой, очень уютно. Быть актером энергозатратно, так что с каждым пробужденным человеком жить становится все легче и легче.

Понимание принципа расширения помогает, помимо собственного исцеления, более целостно смотреть на людей. Например, мне теперь очень нравятся эгоисты, суровые и ни разу не добрые персонажи. Раз они демонстрируют всему миру темные стороны, значит у них большой потенциал раскрыть в себе отдающих, любящих, заботливых. Это то, что они в себе скрывали. И наоборот, милые и послушные, всегда улыбающиеся персонажи давят в себе довольно темные части. И когда они больше не смогут давить и это рванет наружу, в этот момент я не хотела бы быть рядом с ними)

Интеграция всех своих потерянных «Я» — необходимая часть процесса исцеления. Хорошая новость: интегрированные части больше не беспокоят. И приносят с собой очень много Силы.